En el texto que os dejo a continuación podéis encontrar un breve desarrollo de estas siete reglas elementales de higiene del aparato digestivo, que os podéis descargar al final del texto.
Primera ficha para colorear:
Segunda ficha a color:
HIGIENE DEL APARATO DIGESTIVO
Para que nuestro aparato digestivo funcione bien y para evitar muchas enfermedades es importante seguir una serie de reglas:
1ª. No comer ni beber demasiado. Lo más conveniente es quedarse siempre con un poco de hambre.
2ª. Masticar e insalivar bien los alimentos. Es importante masticar despacio los alimentos, pues con ello le facilitamos el trabajo al estómago y se aprovechan mejor las sustancias nutritivas de los alimentos.
3ª. Cuidar la dentadura para poder realizar perfectamente la masticación. Para ello:
- Cepillarse los dientes con cepillo y dentífrico, a ser posible después de cada comida.
- Visitar cada seis meses al dentista, para limpiar tu dentadura y corregir la caries o los desperfectos.
4ª. Comer a horas fijas y no picotear durante el día, pues el aparato digestivo necesita descansar después de digerir cada comida.
5ª. No realizar ejercicios violentos después de las comidas. El ejercicio físico atrae la sangre a los músculos en lugar de acudir al aparato digestivo para hacer la digestión.
6ª. Evitar la lectura, las preocupaciones, los disgustos y enfados durante las comidas. En cambio la alegría y comer acompañado favorecen una buena digestión.
7ª. Evitar el estreñimiento y también retardar o reprimir voluntariamente el deseo de evacuar, pues ambas cosas ocasionan trastornos, como dolor de cabeza o irritación.
Descarga aquí este texto:
Higiene del aparato digestivo
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